Um das Infektionsrisiko des Corona-Virus in der Bevölkerung möglichst gering zu halten, gehen immer mehr Berufstätige ins Home-Office. 
Aufgrund der Corona-Pandemie haben zudem auch Fitnessstudios, Fußballvereine, Schwimmbäder, Kletterhallen, Yogastudios u.v.m. bis auf Weiteres ihre Pforten geschlossen. 

Dadurch fehlt vielen von uns schlichtweg das übliche Maß an Bewegung im Arbeitsalltag und sportliche Aktivitäten in der Freizeit bleiben auch weitgehend auf der Strecke. Der Weg zur Arbeit und die vielen kleinen Strecken, die wir täglich im Büro zurücklegen – zum Beispiel zum Meetingraum, an den Kopierer, in die Kaffeeküche oder in die Kantine – lassen sich am heimischen Arbeitsplatz nur schwer nachahmen.

Der verstärkte Bewegungsmangel beeinflusst über kurz oder lang u.a. die Muskelaktivität, belastet die Bandscheiben, beeinträchtigt den Blutkreislauf und die Sauerstoffversorgung aller Organe. Der Körper wird schneller müde und man kann sich weniger gut konzentrieren. All das zieht - was wir angesichts von COVID-19 außerdem keineswegs vernachlässigen sollten - zudem eine potentielle Schwächung des Immunsystems nach sich. Umso wichtiger ist es daher, die Zeitersparnis durch den wegfallenden Arbeitsweg gezielt für mehr Bewegung zu nutzen. 

Neben der Bewegung spielt natürlich auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung bei der Erhaltung eines guten Immunsystems eine wichtige Rolle. Zudem ist die Verlockung im Home-Office um einiges größer, öfters als nötig in die Küche zu gehen und sich einen Snack zu zubereiten. Auch die Ernährung hat daher einige Herausforderungen, auf die man im Home-Office-Alltag achten sollte. 

Baynet Aktuelles Dahoamchallenge Vorstellung

Unsere Trainer

Unsere neue Kampagne FIT21, die am 01. April 2020 gestartet ist und 21 Tage/3 Wochen laufen wird, spricht genau diese beiden Themenbereiche an und beinhaltet abwechslungsreiche Formate für jedermann: 

  • An 6 Tagen die Woche zeigt Klaus (Initiator und Trainer von unserem neuen Kooperationspartner Lederhosentraining) in Online-Fitnessvideos, wie man mit seinem eigenen Körpergewicht den ganzen Körper trainiert.
  • Immer mittwochs wartet eine 15-minütige Yoga-Einheit mit unserer Yoga-Lehrerin Lisa Deurer auf Sie.
  • Jeden Sonntag hat unsere Ernährungsexpertin Martina Santer viele spannende Ernährungstipps für Sie, u. a. geht es um die Themen „Power-Frühstück“, „Zucker – die süße Versuchung“ & „Superfoods“. 
     

Die Challenges:

FIT21 - Fitness: TAG 1 x #21tagedahoamchallenge

Tag 1 unserer #21tagedahoamchallenge mit dem Lederhosentraining. Heute dreht sich alles um die Bauchmuskeln - Ob Crunches, Kniestand oder Seitstütz, die Bauchmuskeln werden dadurch garantiert zum Zucken und ihr ins Schwitzen kommen. Alle weiteren Videos findet Ihr hier.

FIT21 - Ernährung: TAG 5 x FitFood - 6 Lebensmittel für ein Power-Frühstück

Der gesunde Start in den Tag - Folge 1 der Serie #fitfood mit Ernährungsberaterin Martina Sander. Heute geht es darum, wie man mit wenigen Zutaten ein gesunderes und lange sättigendes Frühstück zubereitet - eine Variante für besonders Eilige ist auch dabei.
Alle weiteren Videos findet Ihr hier.
 

FIT21 - Yoga: Tag 8/2 x FitYoga Hüftöffnung

Egal ob Fortgeschritten, Grundkenntnisse oder sogar Einsteiger - die Yoga Sessions mit Lisa sind für alle gedacht. Thema der heutigen Stunde ist die "Hüftöffnung". Viel Spaß! #fit21 #fityoga. Alle weiteren Videos findet Ihr hier.

Machen Sie bei unserem Programm #FIT21 mit!

Alle Videos zum Programm finden Sie auf unserem Youtube-Kanal.
Viel Spaß!

Parallel dazu können Sie die Kampagne auch auf unserem Instagram-Kanal @die.bayerische verfolgen. Hier wartet u. a. jeden Morgen ein Motivationsspruch auf Sie, mit dem Sie gleich viel besser in den Tag starten. Zudem haben Sie die Möglichkeit, jeden Tag bei unserem Gewinnspiel ein exklusives Fitness-Package zu gewinnen.

Werden Sie aktiv und entwickeln Sie neue Routinen, um auch in so einer außergewöhnlichen Situation fit zu bleiben und etwas Gutes für die eigene Gesundheit zu tun. 
Grundvoraussetzung für solche Fitnessaktivitäten ist natürlich, dass Sie sich gut fühlen und nicht krank sind!

Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei unserem Programm #FIT21!

Ihre Gesundheit ist uns wichtig, daher passen Sie auf sich und Ihre Familie auf und bleiben Sie gesund!